さぶろー

サバ缶は筋トレの食事に向いています。1缶でタンパク質約25g。筋トレ歴30年・67歳の私が、プロテインを使わず2年続けている水煮缶の選び方、汁ごと使う食べ方、ツナ缶・イワシ缶との違い、おすすめの水煮缶4つの比較を紹介します。

介護職に筋トレは必要？特養でパート7年目の67歳が、週2回ジムで続けている筋トレと、家でのダンベルとストレッチ、トレーニング中に体が痛むときの対応について、実際にやっていることを書きました。

介護の腰痛で休むか辞めるか迷ったら。受診→診断書→上司への連絡の順番と、そのまま使えるメールの見本3つ、休む間にもらえる傷病手当金の目安を、67歳・介護7年目の私がまとめました。年金をもらいながら働く人が、辞める前に休んだほうがよい理由も書いています。

介護職に年齢の上限はありません。67歳・現役7年目の私が、週40時間から24時間へ2回働き方を変えてきた記録です。定年・再雇用・年金と働く時間の折り合いを、実際の数字で書きました。

67歳・現役の介護士が、7年続いている暇つぶしを5つ紹介します。県の体育館は1回80円。かかったお金も全部書きました。人付き合いが苦手な私でも続いています。

60歳で定年退職し、未経験で介護の仕事を始めました。名前も専門用語も一日の流れも、何回聞いても覚えられない。年のせいなのか、どうやって覚えたのか、いつ楽になったのか。7年続いた67歳が、60代の新人を教える人へのお願いも書きました。

桜島フェリーのうどんは、乗ってすぐ並べば15分の船旅でも食べられます。私は2〜3分で受け取り、ごぼ天うどん750円を約10分で完食しました。やぶ金のメニューと値段（500〜1,000円）、営業時間、支払い方法もまとめています。

60代、仕事でミスばかりなのは年のせい？60歳・未経験で介護の仕事を始めた67歳が、5年目までに起こした5つのミスと、ミスを減らすために今も続けている7つのことを書きました。介護以外の仕事でも使える方法です。

デイサービスの送迎が怖い・ストレスと感じる人へ。10人乗りのバンを2年半運転した60代の介護職が、つらいのは運転より時間だと分かった理由と、遅れ・家族の留守・事故のときにどうしたかをまとめました。

立ち仕事でかかとや足の裏が痛む人へ。足底筋膜炎をきっかけに、ザムストのインソールを10年以上使い続ける67歳の介護職が、良い点・悪い点、型の選び方、今日からできる応急対策をまとめました。