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6月に行くはずでした。台風で、ツアーが流れました。
屋久島の縄文杉を、一度は自分の目で見てみたいと思っていました。申し込んでいたのは、往復22キロを10時間かけて歩く日帰りのツアーです。それが台風で中止になりました。
そこで今回は、友人と2人で行くことにしました。日程は9月7日から3泊4日。全体はこんな流れになります。
| 日 | 動き | 泊まるところ |
|---|---|---|
| 9/7（月） | 那覇空港→鹿児島 → 高速船で屋久島へ | 安房の民宿 |
| 9/8（火） | 淀川登山口から入山。宮之浦岳を越える（約9時間） | 新高塚小屋（山の中） |
| 9/9（水） | 縄文杉、白谷雲水峡へ下りる（約9時間半） | 安房の民宿 |
| 9/10（木） | 屋久島 → 鹿児島→那覇空港 | ― |
3泊のうち、2泊は安房の民宿、1泊は山の中の小屋です。宿はどちらも予約が済んでいます。山を歩くのは、真ん中の2日間です。
正直に言うと、いちばんの不安は体力です。9時間を2日続けて歩けるのか。そこがまだ分かりません。
屋久島には、まだ登っておりません。この記事は、登る前の記録です。帰ってきたら、実際の感想を別に書きたいと思います。
宮之浦岳とは、どんな山か
宮之浦岳は標高1,936メートル。九州でいちばん高い山です。屋久島は島全体が世界自然遺産に登録されていて、その中心にある山です。
私たちが歩くのは、淀川登山口から入って宮之浦岳を越え、新高塚小屋に泊まって、翌日に縄文杉を見ながら白谷雲水峡へ下りるコースです。
環境省が屋久島の登山コースを難易度で分けていて、このコースはいちばん上のDに当たります。よく知られている縄文杉の日帰り往復はBです。2段階違います。
入山には山岳部環境保全協力金がかかります。日帰りで1,000円、山の中に泊まる場合は2,000円です。私たちは山中泊なので2,000円になります。
なぜ9月にしたのか
理由は3つあります。6月のツアーが台風で流れたこと。7月と8月の混みあう時期を避けたかったこと。そして仕事の都合です。それで9月のはじめにしました。
私が歩く2日間
行程表は、こんな感じです。
| 時刻 | 場所 | |
|---|---|---|
| 1日目 | 6:30 | 淀川登山口 出発 |
| 12:00 | 宮之浦岳 山頂（1,936m）・昼食 | |
| 15:15 | 新高塚小屋 着（約9時間） | |
| 2日目 | 6:00 | 新高塚小屋 出発 |
| 7:20 | 縄文杉 | |
| 8:40 | ウィルソン株 | |
| 11:55 | 辻峠・太鼓岩（12:30 出発） | |
| 15:30 | 白谷雲水峡登山口 着（約9時間半） |
2日で、合わせて18時間半ほど歩くことになります。
数字にしてみると、なかなかのものです。1日目より2日目のほうが長いことに、表を作ってみて気づきました。
短いコースも用意してある
実は、行程表には2日目の短縮版も書いてあります。楠川分れというところから白谷雲水峡へ向かわずに、荒川登山口へ下りる道です。こちらだと、13時ごろには山を下りられます。
体調次第で、場合によってはこの短縮コースで下山するという選択肢も考えています。
山の中で迷うのではないか、と心配だった
今回の計画は、友人が組みました。
出てきた行程表を見て、最初に思ったのは「本格的だな」ということでした。そして正直なところ、山の中で迷うのではないかという心配がありました。1泊2日、ずっと森の中を歩きます。
ただ、友人は以前にも屋久島に登っています。YAMAPという登山アプリの使い方も分かっていて、「迷子には絶対にならない」と言い切っています。
それなら、自分も調べられることは調べて、2人で協力して登ろうと思いました。
そのうえで決めていることが1つあります。無理はしない。天候が悪ければやめる。ただ、縄文杉だけは見て帰りたいと思っています。
1日1万1千歩、歩いている。それでも足りないと思った
私は介護の仕事をしています。週4日、朝8時から14時までのパートで、ほとんど立ちっぱなしです。スマホの歩数計を見ると、仕事の日はだいたい1日＝1万1千歩あるいています。
だから最初は、9時間くらい歩けるだろうと思っていました。
ところが、山は違います。
平らな道を1万歩あるくのと、山道を9時間あるくのとでは、体のどこに負担がかかるかがまるで違います。上りと下りでは使う筋肉が変わりますし、足元も一定ではありません。
それで、実際に地元の山に登って足を慣らすことにしました。
いまやっている体力づくり
週2回、ジムに通っています
やっているのはこんな内容です。
- スクワットを20〜30分
- そのあとベンチプレスを20〜30分
- 腹筋。おなかの上と下の両方
- 重さは60〜80キロくらいで、回数を多めに
100キロ以上は持たないようにしています。そこを超えると怪我をするからです。若いころのように重さを追いかけるのは、もうやめました。
山を歩くのに効きそうなのは、もも裏、お尻、もも前あたりだと思っています。スクワットはそこに効きます。
筋トレの中身については、別の記事に詳しく書きました。→市営ジムで筋肉はつくのか ― 筋トレ歴30年・67歳が公営ジムに通い続ける理由
屋久島に向けて、新しいトレーニングは追加していません
登山のための特別なメニューを組んだり、新しい種目を増やしたりはしていません。
運動も筋トレも、これまでずっと続けてきたものがあります。それを途切れさせないまま、当日まで持っていく。いまやっているのは、そういう感覚です。強いて言えば、出発が近づいてきたので、いつもより少し入念にやっているくらいです。
「登山の1か月前から、こういう順番で鍛えましょう」と書いてある記事をいくつか読みました。よくできていると思いました。ただ、自分の場合はそこに当てはめる感じではありませんでした。急に何かを始めたわけではないので、これまでのものをそのまま持っていくつもりです。
石川岳に登って、体を慣らします
7月の末に、沖縄の石川岳に登りました。3〜4時間のコースです。
ジムで体を動かしていても、山を歩けるかどうかは別だと思ったからです。
登ってみて、はっきり分かったことがあります。やはり山は違う。息が上がる場所が違いますし、下りで足に来ます。パートの1万1千歩の感覚とは当然違います。
このとき、下りで左膝を少しひねりました。大したことはなく、いまは治っています。今回、下りで膝を捻った感覚は体がよく覚えていますので、同じことは繰り返さないだろうと思っています。
8月の下旬に、もう一度石川岳に登ります。屋久島の前に、もう一度体を慣らしておくつもりです。
65歳で富士山に登った。あのときの体力が、いまもあるか
65歳のとき、初めて富士山に登りました。
そのときのことで覚えていることが2つあります。登りは、体のきつさをあまり感じませんでした。あのときは、体力が持ちました。もう1つは、下りのほうが足（膝）に来ました。
あれから2年たちました。67歳のいま、私の体力がもつかどうか。しかも、今回の屋久島は2日で18時間半、富士山のときよりも長く歩きます。
もうひとつ、富士山で覚えていることがあります。60代後半から70代の方は、下りではほとんどが膝サポーターをつけていました。みなさんにお聞きすると、高齢者の登山（特に下り）では、膝サポーターは必須とのことでした。ちなみに私は、何もつけていませんでした。
だから今回は、ストックと膝まわりのものを用意したいと思います。
借りるもの、買うもの
道具はほとんど借ります
登山の道具は、屋久島でレンタルします。いくつか調べて、屋久島レンタルというお店にしました。私が見た中では、ここがいちばん安かったからです。
借りるのは「山中泊7点セット」。2泊3日で7,800円、1日追加すると2,500円です。
| 7点セットの中身 |
|---|
| レインウェア |
| トレッキングシューズ |
| リュック（45L） |
| トレッキングポール（2本1組） |
| ヘッドライト |
| シュラフ（寝袋） |
| マット |
これにガスバーナー800円と、コッヘル（鍋）800円を足しました。合計10,200円です。お店のサイトには「島内最安値」と書かれていました。
登山靴まで借りることにしました。年に何回も登るわけではないので、買うより借りるほうが自分には合っています。安房で受け取って、履いてみてから山に入ります。
ストックも2本1組でセットに入っているので、これも借ります。
買うのは、膝サポーターだけ
買うと決めているのは膝サポーターです。9時間を2日、しかも2日目はほとんどが下りだからです。
富士山で見たとおりです。種類はいろいろあります。ただ、サポーターそのものは必要だと痛感しました。
Amazonで一番売れている商品を紹介します。バンテリンサポーター ひざ専用です（Amazonの「ひざ用サポーター」売れ筋1位・2026年8月に確認）。
サイズは、ひざ頭のまわりを測ってから選んでください。
無人の山小屋に泊まります
新高塚小屋は無人です。予約はできず、先着順。寝具もありません。だからシュラフとマットを借りて背負っていきます。
15時までには着きたいと思っています。行程表では15時15分着ですが、暗くなってからの到着は避けたいところです。
いま一番心配しているのは、トイレです。
山の中では、当たり前にあるものが当たり前ではありません。持ち物リストにも携帯トイレが2〜3個入っています。ここは調べて、きちんと準備してから行きます。
2日目は、ほとんど下り
新高塚小屋を6時に出て、白谷雲水峡に着くのが15時30分。約9時間半、そのほとんどが下りです。
屋久島登山の案内サイトには、こう書いてありました。
濡れた花崗岩、木の根、トロッコ道は、氷のように滑る。ポールを使い、歩幅を小さく。
屋久島は雨の多い島です。乾いた道を歩けるとは思っていません。
前の日に9時間歩いた足で、また9時間半。いちばん気をつけるのは2日目だと思っています。ストックは2本とも使うつもりです。歩幅を小さく、急がずに。
そして先に書いたとおり、途中の分かれ道で短いコースへ回る選択肢も残してあります。決めるのは、その日の足の具合を見てからです。
まとめ ― 行ってきます
6月は台風で流れました。9月は行けるといいと思っています。
無理はしません。天候が悪ければやめます。ただ、縄文杉だけは見て帰りたい。
いま一番楽しみにしているのは、山の景色です。山の上から見える眺め、世界遺産の森の中、そして山の稜線。写真では何度も見ましたが、その場に立って自分の目で見たいと思っています。
もう1つ楽しみにしているのが、山小屋でのコーヒーとラーメンです。山頂ではおそらく落ち着いて食べられないので、小屋に着いてからになります。そのためにガスバーナーとコッヘルを借りました。9時間歩いたあとに飲む1杯は、きっとうまいはずです。
難易度Dのコースを、実際にどう歩いたか。帰ってきたら、そのまま書きます。
山のきつさという点では、65歳で登った富士山のことも書いています。
→ 富士山はどこがきついのか ― 65歳で登ってわかった5つのきつさ
行ってきます。
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